Kullanıcılara stresle başa çıkabilme becerisi kazandırmak ve iyi olma halini artırmak üzere, farklı uzmanlar tarafından hazırlanmış mindfulness temelli egzersizlerin, her zaman her yerde uygulanabilecek şekilde sunulduğu bir mobil uygulamadır.

Hiç yoldayken gideceğiniz yere varıp yaptığınız yol ile alakalı hiçbir şey hatırlamadığınız oldu mu? Veya atıştırmalık bir şey alıp, birkaç dakika sonra sadece boş bir pakete baktığınızı fark ettiğiniz? Bu örnekler tam da “otomatik pilot” dediğimiz işleyiş biçimini özetliyor. Günün çoğunu bu “otomatik pilotta” geçirdiğimizde, anlarımızın çoğunu kaçırıyoruz. 

Mindfulness ise tam anlamıyla şimdiki anda ne deneyimliyorsak onun farkında olma becerisi. Bu beceri düşüncelerimizin, duygularımızın ve duyumlarımızın yargısız bir şekilde farkına varmamızı sağlar. Dikkat etme becerisini geliştirmek ve anda ne yaşıyorsak farkında olmak hayatın baskılarını ortadan kaldırmaz ancak onlara daha verimli ve daha sakin karşılık vermemize yardımcı olur.

Mindfulness (bilinçli farkındalık) dikkati şimdiki ana verme, anda olma becerisidir. Yani şu anda zihnimizde ve bedenimizde neler oluyor (duygular, düşünceler ve fiziksel duyumlar) ve bizim dışımızda, çevremizde neler oluyorsa bunları yargılamadan fark etme becerisi. 

Mindfulness meditasyonu ise dikkatimizi bilinçli bir şekilde yönlendirme pratiği yaptığımız bir zihin egzersizi tekniği. Mindfulness’in düzenli meditasyonla pratik edilmesiyle zaman içinde otomatik tepkilerden özgürleşme gerçekleşiyor ve sakin bir bakış açısı zihinde yerini bulmaya başlıyor. 

Detaylı bilgi için üst menüdeki linklere göz atabilirsiniz.

Patika – Kolay meditasyon uygulamasını, cep telefonu uygulama marketlerinde “Patika” diye aratarak bulabilirsiniz. App Store ve Google Play aboneliklerinizle uygulamayı indirebilir, ardından kullanıcı kaydınızı yaptırarak, Patika’yı kullanmaya hemen başlayabilirsiniz.

‘dan hemen indirin.

‘den hemen indirin.

İlk olarak, mindfulness ve meditasyon hakkında daha detaylı bilgi için, Kütüphane‘de bulabileceğiniz, kısa ses kayıtlarından oluşan Başlarken paketini dinlemekle başlayın. Dilerseniz bu paketi bitirdiğiniz gün, 21 gün süreli Temel Giriş paketine başlayabilirsiniz; her gün paketteki sıradaki meditasyonu mümkünse aynı yer ve saatte pratik etmek, meditasyonu alışkanlık edinme anlamında kolaylık sağlayacaktır. 

Uygulamada Kütüphane’nin yanındaki sekmede bulacağınız Keşfet kısmında ise, gün içerisinde farklı yer ve zamanlarda uygulayabileceğiniz pratikler bulacaksınız. Sabah işe giderken, molada, spordan önce, uyumadan önce… 

Mindfulness deneyimseldir, “ben meditasyon yapabilecek biri değilim, dikkatim çok dağınık, odaklanamıyorum” gibi düşünceler gelirse, bunların ortak insanlık deneyimi olduğunu, burada tam da bu bunun için pratik yaptığımızı ve ihtiyacınız olanın sadece tekrar tekrar pratiğe dönmek olduğunu hatırlayın! 

Mindfulness meditasyonu sırasında duygular, düşünceler, fiziksel duyumlar fark etmeye başlıyoruz. Bunları fark etmek bazen zihne sakin bir alan sağlarken, bazı zamanlar çok da rahat hissettirmeyebilir. Ama merak etme, bunların tamamı normal ve deneyimin bir parçası. Buradaki amacımız olanları fark edip, onlara tutunmadan açık bir zihinle gözlemleme becerimizi geliştirmek. Unutma, her pratiğin diğerinden farklı olacaktır, çünkü her geçen an bir öncekinden farklı yeni bir an.

Patika uygulaması ücretsiz indirilen, içerisinde ücretsiz 20’den fazla meditasyon pratiği barındıran bir uygulama. Uygulama içerisindeki tüm içeriklere sınırsızca erişmek için aylık, 3 aylık* ya da yıllık Patika Pro abonesi olmanız gerekir. 

Mobil marketlerden yapacağınız aboneliklerde Patika Pro üyeliğinden önce bir deneme süresi sunulur ve bu deneme tek seferlik kullanım içindir. Ödeme deneme süresinin sonunda hesabınızdan çekilir. Eğer bu süre sonunda aboneliğinize devam etmek istemiyorsanız aboneliğinizi sonlandırmanız gerekmektedir.

*3 aylık abonelik ve indirim kodları sadece  adresinden kullanılabilir. 

İndirim kodları web sitemiz üzerinden yapılan abonelik alışverişlerinde geçerlidir. Tarayıcınızdan adresine giderek ve aşağıdaki ekrandaki gibi indirim kodunuzu girdikten sonra, “Uygula” tuşuna basarak, indirimi gerçekleştirebilirsiniz.

Bu işlem sırasında geçerli bir mail adresi girdiğinizden emin olmalısınız. Aktivasyon kodunuz bu mail adresine gönderilecektir.

Pro üyelik için kullanacağınız aktivasyon kodunu kullanmak için izlemeniz gereken adımlar:

1. Eğer Patika uygulamasını henüz indirmediyseniz, öncelikle uygulama marketlerinden Patika’yı indirmelisiniz.
2. Uygulamanız yüklü ise güncel olup olmadığını kontrol etmeyi unutmayın.
3. Daha önceden üyeyseniz kullanıcı girişi yapınız.
4. Uygulamada kullanıcı hesabınız yoksa yeni bir hesap oluşturmalısınız.
5. Uygulamanın ana ekranında bulunan sol menüden “Bize Ulaşın” kısmını açın.
6. Konu bölümüne KOD , mesajınız kısmına aktivasyon kodunuzu büyük küçük harfe ve rakamlara dikkat ederek girin.
7. Gönder tuşuna bastığınızda, PRO aboneliğiniz aktive olacaktır.

Patika Pro aboneliğinizi sonlandırmak için aşağıdaki linklerdeki yönergeleri uygulayabilirsiniz:

https://support.apple.com/tr-tr/HT202039

https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=tr 

Eğer aboneliğinizi üzerinden satın aldıysanız, aboneliğiniz yenilenmez. Aktivasyon kodunuzun bitiş tarihinden itibaren tekrar abonelik satın almanız gerekmektedir.