Şefkat pratiğini işleyeceğimiz bu paketten bahsetmeden önce şefkat derken neden bahsettiğimizi netleştirelim. Burada bahsedeceğimiz şefkat kavramını, kendimize ve başkalarına arkadaşça bir hoşgörü olarak anlatabiliriz. Şefkat duymak önümüze gelen herkesi sevmek veya onaylamak anlamına gelmiyor. Veya başkalarının kötü durumlarına acıma hissiyle eş değer değil. Şefkat bunlardan öte, tüm insanlık olarak hepimizin bir şekilde bağlı olduğunu hatırlatıyor. Şefkati pratik etmek, hepimizin aynı mutlu olma isteğine sahip olduğumuzu ve üzücü olaylara karşı incinebilirliğimizi hatırlatıyor. Yani şefkat kavramı ortak insani durumlarımızı fark etmenin getirdiği anlayış, nezaket ve sevgiyi kapsıyor.
Sevgiyi, şefkati, nezaketi bir duygu olarak görmektense bunları burada bir beceri olarak ele alıyoruz. Sevgiyle şefkat aslında romantizm, tutku veya duygusallıkla aynı şey değil. Şefkatimizi yönelttiğimiz kişiyi sevmek veya onaylamak zorunda değiliz. Sadece dikkatimizi o insanla paylaştığımız ortak insanlığa yöneltebiliriz. Çok farklı olmamıza rağmen her insanla paylaştığımız bir şey varsa, o da temelde hepimizin mutlu olmak istediği, üzüntüleri ve sıkıntıları olduğu, ve kırılgan olduğudur. Hayatlarımız bir anda değişebilir; işimizi, sevdiğimiz birini, elimizdekileri bir anda kaybedebiliriz.
Bu paketteki meditasyonlar kendimizle ve etrafımızdakilerle olan ilişkimize farkındalık getirmeyi niyetliyor. Bahsettiğimiz ortak insanlık fikrini geliştirerek, bu beceriye bilinç getirmemize yardımcı oluyor. Aynı zamanda “Şefkat Paketi”, diğer insanlarla nasıl bağlantıda olduğumuza bakıp, bu bağlantıyı hatırlamayla ilgili çalışıyor. Paket süresince eğer pratikleri uygularken herhangi bir noktada çok zorlandığınızı hissederseniz veya konuya gittikçe uzaklaştığınızı hissederseniz kendinizi zorlamayın. Bu çok normal ve yanlış bir şey yaptığınız anlamına gelmiyor. Öyle bir durumda paketi yarıda bırakabilir, şefkat paketine gelecek başka bir zamanda dilerseniz tekrar bir şans tanıyabilirsiniz.
–
Bu pakette bulunan meditasyonlar:
İyiyi Görmek – 10:27
Kendimize Şefkat – 10:10
Kendimize Şefkat II – Yüreği Açmak – 10:00
Başkalarına Şefkat – 13:10
Her Varlığa Şefkat– 10:41
Zorlayıcı Duygulara Şefkat – 10:42
Ortak İnsanlık – 9:48
Günlük Pratikler: Şefkat Alanı – 5,10,20 dk
Günlük Pratikler: Öz-Şefkat Alanı – 5,10,20 dk
–