Bilimsel Çalışmalar
Bilimsel Çalışmalar
Klinik araştırmalar, sadece oturup dikkatimizi bilinçli bir şekilde içinde olduğumuz ana vermek şeklinde basit bir eylemin beynin yapısını değiştirme gibi bir sonucu olduğunu gösteriyor.
Düzenli meditasyon, beyinde bulunan nöronların kurdukları ilişkileri yani nöral devreleri değiştirebilme potansiyeline sahiptir.Beyin ve sinir sisteminin yapısal ve işlevsel olarak değişebilme kabiliyeti nöroplastisite olarak adlandırılmaktadır.
Harvard Üniversitesi’nde meditasyon üzerine nörobilimsel araştırmalar yapmakta olan Dr. Sara Lazar’ın deyimiyle “beyniniz esnektir ve nöronlar deneyimler sayesinde birbirleriyle iletişimlerini değiştirebilirler.
Özetle, stresli durumlarda zihnin tepki verirken eğilimi, seneler boyunca hayatta kalma içgüdüsüyle başvurmuş olduğu ve bu şekilde güçlendirdiği nöral yollara başvurmak yönünde olur.
Sayısız defa başvurulan bu yolların doğal olarak en az dirençle karşılaşılacak yollar olması sebebiyle, yeni oluşturulan ya da henüz denenmemiş yollara erişim sağlanmaz. Stres tepkisi temel olarak hayatta kalmamızı sağlayan bir tepki olmakla birlikte günümüzde en ufak bir değişim bile yoğun ve yorucu bir tepki sürecini tetikleyebilmektedir.
Bunun sonucu olarak birçok insan sürekli gerginlik veya baskı altında hissetmenin normal olduğuna inanmaktadır, ancak bu aslında sadece henüz disipline edilmemiş bir zihnin sonucudur.
Mindfulness meditasyonu ile kasıtlı olarak yeni nöral yollar oluşturulur ve düzenli pratikle birlikte tepkiler bu yollar üzerinden gerçekleşmeye başlar, beyne yeniden bir ağ döşemek gibi.
Harvard, Yale, MIT (Massachusetts Institute of Technology), Princeton ve Oxford başta olmak üzere Amerika ve Avrupa’da önemli üniversitelerde yürütülen bilimsel araştırmalar, belirli bir süre boyunca mindfulness meditasyonu uygulayan insanların stres seviyelerinde azalma gerçekleştiği kanıtlanmıştır.
Buna bağlı olarak depresyon, anksiyete, uykusuzluk, obezite gibi durumların üstesinden gelinmesinde önemli bir etkisi olduğu ortaya konulmuştur.
Bunların yanında kanser, kronik ağrı gibi medikal durumların tedavisinde de etkili olabileceği kanıtlanmış ve meditasyonun etkilerinin sağlık alanında ne kadar ileri gidebileceğinin işaretleri gözlenmiştir.
Pratiklerinize hemen başlamak için bütün bahaneleri bir kenara bırakın. İndirimli Patika PRO abonelikleri için ‘a bakmayı unutmayın!
